هیچ چیزی جای خوشمزگی لحظات با هم بودن و خوارکیی را با هم خوردن را نمی تواند بگیرد.کارن تجارت قصد دارد تا بتواند مطالبی جالب برای شما در زمینه تنقلاتی که ما هر روز در میان وعده های اصلی غذایی میل می کنیم کمی شما را راهنمایی بکند.
تغذیه سالم باید در برنامه غذایی هر شخصی وجود داشته باشد. مصرف انواع تنقلات به منظوره میان وعده و گنجاندن آن در سبد غذایی می تواند به سلامتی شما کمک کند. اما شاید این سوال برای شما پیش بیاید که منظور از تنقلات چیست؟ در ادامه ما شما را با این مفهوم اشنا می کنیم.
تنقلات چیست؟
امروزه تنقلات مفهوم وسیع ای پیدا کرده است و علاوه بر نقل و نبات، بعضی از انواع خوراکی ها را نیز در دسته تنقلات می گنجانند. به طور کلی باید گفت تنقلات بسیار سبک و کم حجم هستند اما در عین حال کالری بالایی دارند و می توانند انرژی بدن را برای ادامه فعالیت های روزانه تامین کنند. تقربیا شاید برای همه پیش امده باشد که قبل از ظهر یا بعد از ظهر دچار گرسنگی خاصی شوید، در این مواقع تنقلات به بدن ما کمکی وافر می کنند تا بدن انرژی از دست رفته خودش را بازیابی کند. مصرف به اندازه انواع سالم آن، می تواند در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کند.
انواع تنقلات سالم و مفید
انواع تنقلات سالم را می توان به چند دسته تقسیم کرد. مصرف انواع سالم برای بدن بسیار مفید است. شما می توانید با مصرف انواع سالم در میان وعده ها، به سلامت جسم و روح خود کمک کنید.می توانید با مصرف اینگونه خوارکی های خورد به بدن خود انرژی ادامه دادن فعالیت بدهید.
شکلات با طعم های مختلف، انواع لواشک، آبنبات، کیک ها و شیرینی ها را می توان جزو تنقلات سالم دانست. شما می توانید بعضی از اینها را به صورت ارگانیک در سایت معتبر ایران کارن تهیه و خریداری کنید.
انواع سالم انها ارزش غذایی بالایی دارند. شما با مصرف آنها می توانید جلوی اشتهای کاذب خود را بگیرید و در عین حال نیازهای بدن خود را تامین کنید. اگر شما در مواقعی فرصت کافی برای صرف غذا را ندارید، میتوانید با مصرف انواع سالم گرسنگی خود را به طور موقت برطرف کنید و کالری مورد نیاز بدنتان را تامین کنید تا بتوانید به فعالیت های خود ادامه دهید.
لواشک
لواشک نوعی تنقلات خوشمزه به حساب می آید که مانند سایر تنقلات از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. شما می توانید این مورد خوشمزه را در طعم های مختلف البالویی ، الویی، زغال اخته ای و… مصرف کنید.
لواشک یکی از انواع تنقلات سالم است که شما با مصرف آن می توانید به سلامت بدن خود کمک کنید. خواص بی نظیر لواشک باعث شده تا بسیاری از والدین برای تقویت و سالم سازی سیستم گوارش فرزندان خود، از آن استفاده کنند و آن را در برنامه غذایی خانواده قرار دهند.
شاید برایتان جالب باشد تا بدانید لواشک برای زیبایی پوست و مو و همچنین جوانسازی، معجزه می کند. مصرف انواع سالم هر کدام به نوع خود برای اعضای مختلف بدن مفید است.
آبنبات
یکی دیگر از انواع تنقلات سالم، آبنبات است. مصرف آبنبات، بیشتر برای صرف در کنار عزیزانتان می باشد. بسیاری از ایرانی ها به جای مصرف شیرینی از ابنبات برای شیرین کردن دهان خود استفاده می کنند.
همانطور که میدانید آبنبات یکی از تنقلاتی است که جنبه درمانی نیز دارد. زمانی که شما دچار دل درد می شوید و یا سردی بر بدن شما غالب شده است، با مصرف آبنبات به روش های مختلف می توانید این مشکلات را برطرف کنید.در واقع بسیاری از سر درد ها ناشی از کم شدن گلوکز خون می باشد و همچنین کم شدن آب بدن که ابنبات می تواند به رفع این موضوع کمکی شایان بکند.
امروزه آبنبات ها با طعم های مختلفی در بازار موجود هستند. بسیاری از افراد برای داشتن لحظاتی خوش در کنار خویشانتان و ثبت خاطراتی خوش در کنار انها از آبنبات استفاده می کنید. به طور کلی می توان آبنبات را از خانواده انواع تنقلات سالم دانست و مصرف آن را در برنامه غذایی گنجاند.
تنقلات دیگر
میل به مصرف انواع تنقلات دیگری در بین ما انسان ها بیشتر است. با شنیدن نام انواع دیگر اولین چیزی که در ذهن ما نقش می بندد، چیپس و پفک و اسمارتیز و دراژه و… است.
پفک یکی از تنقلات و خوراکی های دیگری است که تقریبا همه انسان ها میل شدیدی به مصرف آن دارند، البته موضوع خوب بودن این تنقلات به نحوه ی فراوری شرکت مربوطه نیز می تواند برگردد. کارن تجارت نقش الماس تلاشی بسیار برای گرد هم اوردن مجموعه ای از شرکت های معتبر در سایت خود آورده که به شما عزیزان ، سالم بودن این محصولات اطمینان خاطر می دهد. مقدار بسیار زیاد قندی که در ابنبات و پاستیل استفاده شده است برای سلامتی می تواند مفید واقع شده و نیاز شما را از لحاظ دریافت کالری مناسب براورده بکند. افرادی که به شیرینی هاعلاقه مند هستند باید سری به محصولات کارن تجارت در سایت بزنند.
مصرف قاعده مند تنقلات به خصوص در کودکان و خردسالان باعث تقویت پیشرفت رشد و سلامت آنها می شود.
اکثر افراد به ویژه کودکان تمایل بسیار زیادی به مصرف این نوع خوراکی های دارند. شما باید با مدیریت درست در مصرف این نوع تنقلات مفید ، از فواید به سزای آن برای بدن ممانعتی به عمل نیاورید. مصرف اسمارتیز و دراژه های خوشمزه کارن تجارت نقش الماس نیز همین فواید را دارد.
سعی کنید با جایگزین کردن انواع تنقلات سالم به جای خوراکی ها و تنقلات مضر بی نام و نشان به سلامت و ارزش غذایی مواد مصرفی خانواده خود اهمیت دهید. شما می توانید برای اطلاع بیشتر مقاله های دیگر سایت را دیدن بکنید و انها را بخوانید.
همانگونه که گفتیم اگر شما از انواع تنقلات سالم استفاده کنید، علاوه بر رفع گرسنگی به سلامت بدن خود نیز کمک کرده اید. انواع مضر آن همان گونه که از نامش پیداست برای سلامتی بسیار مضر هستند. شما می توانید با به حداقل رساندن این نوع و جایگزینی آن با انواع تنقلات سالم و ارگانیک کارن تجارت نقش الماس، ارزش تغذیه ای مواد غذایی مصرفی خود را حفظ کنید و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید. سلامتی مهمترین نعمت است. سالم باشید!
توضیحاتی دیگر
در فرهنگ لغت دهخدا تنقلات به معنای تنقل ها، آجیل ها و شیرینی ها و هر چیزی که کم کم و گاه گاه می خورند، تعریف شده‌است. به مضمونی دیگر به معنی خوراکی سبک و اندکی است که غالبا به عنوان میان وعده مصرف می‌شود. عموما تنقلات به عنوان یک وعده غذایی کامل شناخته نمیشوند و برای برطرف کردن موقتی گرسنگی و لذت بردن از خوردن، در میان وعده های اصلی غذایی خورده می‌شود.
تنقلات ایرانی بنابر ذائقه و سلیقه تنوع گسترده‌ای دارند. تنقلات از قدیم پای ثابت مهمانی ها و دورهمی ها بوده است. چرا که لذت با هم بودن و هم صحبت شدن با اقوام و دوستان، بدون خوردنی سبک و خوشمزه، اساسا لذتی ندارد. در حالی که تنقلات به عنوان خوردنی های سبک شناخته می شوند گاها دارای خواص و مواد مغذی هستند که خوردن آن ها لذت دورهمی ها را چند برابر می نماید.
وقتی صحبت از تنقلات به میان می آید تصور عوام بر خوراکی هایی همانند چیپس، پفک و.. است. این درحالی است که تنوع تنقلات بیشتر از این است. انواع مختلف تنقلات را میتوان در دسته‌های مختلفی همچون بیسکویت، ویفر، شکلات، تافی، آبنبات، پفک. اسنک، چیپس، پاپ کورن، آدامس، پاستیل، تخمه و مغز طعم‌دار، لواشک، برگه و آلوچه و… دسته بندی نمود. در ادامه این نوشته قصد داریم تا بهترین و محبوب ترین انواع تنقلات ایرانی برای مهمانی را به شما معرفی کنیم تا لذت دورهمی هایتان را بیشتر نمایید.
1- لواشک
لواشک یک خوراکی ایرانی و با مزه ترش، شور و یا شیرین است که به آن کنسانتره نیز می‌گویند. لواشک از شیره غلیظ‌شده و قوام‌آمده میوه‌هایی همچون آلوچه، زردآلو ،آلو، سیب، قیسی. کیوی و امثال آن تهیه می‌شود. سپس همچون لواش آن را پهن و نازک می‌کنند تا خشک شود. به همین خاطر است که اسم لواشک را به ان دادند.
لواشک نیز مثل دیگر تنقلات ایرانی نام برده مانند آلوچه، طرفداران زیادی دارد. فرآیند تولید لواشک ممکن است برای افراد اندکی دشوار باشد.به خاطر همین کارن تجارت نقش الماس بر این قصد شد تا مجموعه ای از تنقلات مقوی و مکفی را برای شما از شرکت های معتبر در سایت خود تهیه ببیند. لواشک ترکیبی از پوره میوه های خشک شده‌است. فرایند خشک شدن یک روش سنتی است که سبب افزایش ماندگاری بیشتر مواد غذایی می گردد و از فساد مواد غذایی همچون نمک سود کردن و … جلوگیری به عمل می اورد.
2- پاستیل
پاستیل ها یا آبنبات های ژله‌ای که اولین بار توسط شخصی المانی به نام هانس ریگل در قنادی کوچک خودش تولید شد نوعی شیرینی کوچک و لاستیکی مانند هستند. انواع اصلی و قدیمی پاستیل‌ها از شکر، شربت گلوکز، طعم‌دهنده‌ها، رنگ‌های خوراکی و ژلاتین ساخته شده‌اند. استفاده از ژلاتین در ساخت و تولید پاستیل باعث می‌شود که به پاستیل حالت ژله‌ای بدهد و هنگام خوردن در دهان آب شود و باعث چسبناک شدن آن شود.لازم به ذکر است که پاستیل ها می توانند کمکی بسیار به شما در تقویت قوام استخوان و تحکیم دندان های شما نیز بکند.
پاستیل یکی از متنوع‌ترین و پرطرفدارترین خوراکی‌های جهان است که در لیست تنقلات خوشمزه قرار دارد. شما می توانید مقاله ای کامل در رابطه با پاستیل را در همین سایت مطالعه بکنید.امروزه پاستیل در رنگ‌ها، طعم‌ها و شکل‌های مختلفی تولید می‌شود. اما قدیمی‌ترین نوع آن همان پاستیل میوه‌ای خوشمزه و خاطره‌انگیز است که ترکیبی از شکر، پودر ژلاتین، گلوکز و آبمیوه است.
تنقلات پذیرایی (مهمانی)
این دسته از تنقلات میتواند شامل بسیاری از موارد نام برده در بالا گردد. تنقلاتی که برای پذیرایی از مهمانان فراهم میگردد بسته به نوع مراسم و دورهمی ها میتواند متفاوت باشد. برای مثال اگر شما دوستان خود را برای تماشای یک فیلم به خانه خود دعوت می کنید، انواع مختلف چیپس، پفک، اسنک، پاپ کورن و مغزهای آجیل و خشکبار میتواند گزینه مناسبی باشد. یا اگر مهمانان خود را برای صرف شام دعوت نموده اید، آدامس طبیعی میتواند گزینه سالم و بسیار مناسبی برای پذیرایی های بعد از غذا برای کمک به هضم غذا و راحتی مهمانان شما باشد.در حاضر مجموعه ای کامل از محصولات خوراکی سالم و مقوی در سایت نیز موجود است که شما می توانید از طریق سایت نیز خریداری بفرمایید.
مصرف شیرینی و شکلات هم به عنوان تنقلات در مهمانی ها بسیار رایج است. انواع شکلات های میوه ای، شکلات تلخ، تافی ها، آبنبات ها و همچنین شیرینی های سنتی نیز به عنوان پذیرایی در مهمانی ها پرطرفدار هستند.سایت ایران کارن دارای انواعی از هابیتال ها و شکلات های کادویی می باشد که شما می توانید انها را از طریق سایت خریداری بفرمایید. شیرینی های سنتی ایران بسیار لذیذ بوده و جز جدایی ناپذیر عید، مهمانی و دورهمی ها است. این امر سبب شده است که در هر شهر و دیار ایران شیرینی های محلی خوشمزه ای وجود داشته باشد.
ژله
ژله، پای ثابت تنقلات تولد به شمار می‌رود. ژلاتین به عنوان ماده اصلی سازنده ژله ماده‌ای سالم است و می تواند به استخوان کودکان شما کمک زیادی بکند.. برخلاف تصور بسیاری از مردم ژله چاق‌کننده نیست. در تهیه از مقدار ناچیزی شکر استفاده می‌شود که ضرر چندانی برای بدن ندارد.شما می توانید مقاله ای کامل در رابطه با ژله را در همین سایت مطالعه بکنید.
ژلاتین حاوی پروتئین است و مصرف این ماده غذایی حاوی پروتئین و آمینو اسید نقش مؤثر در استخوان سازی بر رشد دارد که برای کودکان بسیار مفید است.از دیگر خواص ژله و پاستیل می توان به متناسب کردن چهره نیز اشاره کرد. از آنجایی که در ساخت ژله از رنگ‌ها و اسانس‌های طبیعی استفاده می‌شود، در هنگام ساخت ژله از طبیعی‌بودن رنگ آن با توجه نشان پروانه محصول دقت کنید.
با ساخت چند نوع ژله و ترکیب آنها میتوانید کودکان را هیجان زده و به خوردن آن مشتاق کنید؛ البته ژله یکی از خوراکی‌هایی که ارزش غذایی بالایی ندارند و نمی‌توانند به عنوان وعده اصلی مورد استفاده قرار بگیرد.ژله می تواند بچه ی شما را از بی اشتهایی نجات دهد.خوردن تنقلات را اغلب کار مضری می دانند. اما این بدنامی حقش نیست. در واقع این کار مزایای زیادی دارد، از کاهش وزن گرفته تا برخورداری از خواب مناسب. بنابراین وقت هایی را برای خوردن تنقلات در نظر بگیرید و ظرف هایتان را آماده کنید.
- ویتامین های دریافتی بدنتان را افزایش دهید
خوردن تنقلات به شما کمک می کند مواد مغذی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. سخت می شود همه ی ویتامین های مورد نیاز را از سه وعده غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز تنقلاتی مفید بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، غالبا ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند.
- احتمال چاقی تان کمتر می شود
صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه مثمر به ثمر واقع نشود. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم پر انرژی شوید و هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. در واقع می توانید حتی برای خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید.زیرا این باعث جلوگیری از چاقی شما نیز می شود.
- ضریب هوشیتان را بیشتر کنید
مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. خوردن خوراکی هایی مانند کاکائو یا آبنبات می تواند تمرکزتان را بیشتر می کند.
- کمتر مضطرب شوید
وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقل سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سروتونین برخوردار شوید و بتوانید از حس خوبی برخوردار باشید.
- بر سستی عصرگاهی پیروز شوید
سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب آلوده باشید و نتوانید به خوبی درس بخوانید یا کار و فعالیت داشته باشید.میوه های خشک و آجیل ساده (غیر نمکی) هم می تواند به مقابله با هوس های غذایی کمک کند.
- خودتان را از تنهایی ازاد کنید و اجتماعی تر شوید
مصرف تنقلات هنگام برقراری ارتباط با دیگران هم مفید است. محقان پی بردند خوردن غذا در کنار یکدیگر باعث افزایش شادی و بهبود روابط می شود. این مورد را شما می توانید در نگاه دینی و اسلامی نیز شاهد باشید که باهم غذا خوردن از برکات خاصی برخوردار است.به علاوه، صرف سهیم شدن تنقلات با دیگران می تواند به شکستن یخ جمع هم کمک کند. با این کار فرد احساس می کند مورد احترام و توجه قرار گرفته است.
- شب ها خوب بخوابید
خوردن غذا پیش از خواب کار خیلی بدی هم نیست. مهم این است که چه بخورید. مثلاً، بادام باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود چون حاوی ملاتونین است. مواد غذایی مملوء از کلسیم هم مانع قطع شدن خواب می شوند.شما با این کار می توانید از سری ویتامین ها مواد مغذی که در سه وعده دریافت نکرده اید متنعم شوید.
در اخر شرکت کارن تجارت نقش الماس برای شما مشتریان عزیز و همیشگی ارزوی تندرستی و شادی دارد. امید بر ان است که کارن تجارت نقش الماس بتواند نیاز های شما را در زمینه های مختلف براورده بکند.
دیدگاه ها 3
درباره این مطلب دیدگاهی ارسال کنید